GESTION DU STRESS

Acquérir des méthodes concrètes pour gérer son stress dans la vie quotidienne.

- Connaître les outils de développement personnel
- Mobiliser ses ressources intérieures pour être en capacité de se sentir mieux au quotidien
- Maîtriser ses émotions par la diminution du stress.

    - Présentation
    - Attentes de chacun au cours de ce stage
    - Présentation du module de formation
    - Le stress, sa définition
    - Historique du stress (CESH)
    - Le stress dans la vie de tous les jours
    - Repérer une manifestation de stress (les stresseurs )
    - Exercice de mise en situation de stress
    - Les conséquences à terme de l'accumulation des situations de stress
    - Identifier les causes de stress
    - Comprendre  les mécanismes du stress
    - La réactivité face au facteur de stress,  gestion et anticipation
    - Exercice de relaxation
    - Témoignages de participants, situations de stress vécues.
    - Analyses, solutions
    - Les trois stades du SGA
    - Les trois filtres principaux
    - La théorie du U inversé
    - La pyramide de Maslow
    - Le stress  au travail , la stratégie des 77 points
    - Le burn out
    - Techniques pour gérer son stress
    - Techniques pour faire baisser son stress
    - L'Ancrage
    - La cohérence cardiaque
    - La respiration, la relaxation guidée, les mudras
    - La méditation de pleine conscience
    - La relaxation de Jacobson
    - Synthèse du stage, intervention stagiaires, évaluation

- Utilisation d'un support écrit
- Utilisation de musique relaxante
- Atelier pratique et mise en situation

Contrôle continu et questionnaire écrit

Cette formation peut s'adapter aux personnes en situation de handicap, n'hésitez pas à nous contacter pour plus d'informations