GESTION DU STRESS

Acquérir des méthodes concrètes pour gérer son stress dans la vie quotidienne.

• Connaître les outils de développement personnel
• Mobiliser ses ressources intérieures pour être en capacité de se sentir mieux au quotidien
• Maîtriser ses émotions par la diminution du stress.

    • Présentation
    • Attentes de chacun au cours de ce stage
    • Présentation du module de formation
    • Le stress, sa définition
    • Historique du stress (CESH)
    • Le stress dans la vie de tous les jours
    • Repérer une manifestation de stress (les stresseurs )
    • Exercice de mise en situation de stress
    • Les conséquences à terme de l'accumulation des situations de stress
    • Identifier les causes de stress
    • Comprendre  les mécanismes du stress
    • La réactivité face au facteur de stress,  gestion et anticipation
    • Exercice de relaxation
    • Témoignages de participants, situations de stress vécues.
    • Analyses, solutions
    • Les trois stades du SGA
    • Les trois filtres principaux
    • La théorie du U inversé
    • La pyramide de Maslow
    • Le stress  au travail , la stratégie des 77 points
    • Le burn out
    • Techniques pour gérer son stress
    • Techniques pour faire baisser son stress
    • L'Ancrage
    • La cohérence cardiaque
    • La respiration, la relaxation guidée, les mudras
    • La méditation de pleine conscience
    • La relaxation de Jacobson
    • Synthèse du stage, intervention stagiaires, évaluation

• Utilisation d’un support écrit
• Utilisation de musique relaxante
• Atelier pratique et mise en situation

Contrôle continu et questionnaire écrit

Cette formation peut s'adapter aux personnes en situation de handicap, n'hésitez pas à nous contacter pour plus d'informations